아침 공복 혈당 낮추는 법 ? 1분요약

오늘은 아침에 일어나 혈당을 측정했는데 정상범위보다 훌쩍 넘어가는 혈당으로 고민이신 분들이 많이계실텐데요

혈당 조절은 당뇨병환자이든 아니든 신체건강을 위해서는 필수적인 요소입니다.

오늘은 아침 공복 혈당 낮추는 법 몇가지에대해 살펴보도록할테니 아침 공복 혈당이 높아 고민이신분들은 참고해보시기 바랍니다.

혈당 수치를 조절 해야하는 이유?

혈당 수치를 조절하지 못하면 당뇨병을 유발할 수 있고 망막의 혈관이 손상되어 시력이 저하되고 심하면 실명까지 이르게되는 당뇨병성 망박병증까지 이어질 수 있습니다.

당뇨망박병증 자세히 살펴보기또한 신경병증, 족부병증, 심혈관질환, 케톤산증 등 당뇨 합병증으로 이어질 수 있어 혈당수치 조절은 필수적인 관문입니다.

특히 아침 공복 혈당은 하루 중 혈당 농도가 가장 낮은 상태여서 혈당 조절에 가장 중요한 역할을 하는 시기입니다. 아침 공복혈당이 높으면 당뇨병이 생길 위험이 그만큼 높기때문에 조절해주는게 좋습니다.

지금부터는 아침 공복 혈당 낮추는 법 몇가지 살펴보도록하겠습니다.

혈당 수치를 좌우하는 요소 중 가장 중요한 것은 바로 우리의 식단입니다.

과식하는 습관을 피하고 규칙적인 식사를 하는게 좋으며 고칼로리 음식이나 당분이 많이 함유된 음식은 혈당이 급격하게 올라가는 주 요인이니 피해주는게 좋습니다.

식이섬유가 풍부한 채소와 클린한 단백질 닭고기, 돼지고기 생선 등의 식습관을 유지해주는게 좋습니다.

수면 부족 또한 혈당 조절에 중요한 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 하루 7~8시간 충분한 수면을 취하는것이 좋습니다.

운동은 혈당을 조절하는데 매우 효과적입니다. 특히 유산소 운동을 하루 30분이상 꾸준히 해주면 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

혈당조절에 좋은 건강성분이 포함된 보조제를 이용해보는것도 좋은 방법입니다. 바나바잎 추출물, 여주, 크롬 등 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 건강 보조제를 사용해보시는것을 추천드립니다

저도 최근 아침공복 혈당이 정상범위를 넘어서는 날이 많아 혈당조절을위해 바나바잎 추출물을 복용중입니다. 어느정도 개선되는 점이보여 만족하며 복용중입니다.

아래 현재 제가 혈당조절용 보조제로 복용중인 괜찮은 바나바잎 추출물 공유드릴테니 필요하신분들은 참고해보시기바랍니다.

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아침 공복 혈당이 좀처럼 잡히지않고 지속적으로 높은 경우에는 전문가의 진료를 받아보는게 좋습니다.

오늘은 이렇게 아침 공복 혈당 낮추는 법에대해 살펴보았습니다.

높은 아침 공복혈당으로 고민중이신 분들에게 조금이나마 도움이되었으면 좋겠습니다 .

그럼 저는 오늘 글은 여기서 마치고 다음 더욱 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 글 읽어주셔서 감사합니다.