최근 혈당 조절에 도움이된다고 알려져있는 바나바 잎 복용을 고민하시는 분들이 많이 계시는데요
바나바 잎차는 혈당 조절뿐만 아니라 다양한 효능과 부작용을 가지고있어 바나바 잎차를 복용전 수직해두는게 좋습니다.
오늘은 바나바 잎차 효능과 바나바 잎차 부작용데해 살펴볼테니 복용을 고민중이신 분들은 참고해보시기 바랍니다.
바나바잎?
바나바잎은 열대, 아열대 지방에서 자생하는 상록수 허브과 식물로, 여왕의 꽃이라고 불리는 바나바 나무의 잎을 뜻해요 바나바잎은 보통 차로 우려마시거나 건강식품속 성분으로 많이 들어가있어 친근감있는 식물입니다.최근 혈당조절에 도움을 줄 수 있다고 알려져 많은 사람들이 찾고있는 식품입니다. 바나바 잎에대해 간략하게 살펴보았으니 바나바 잎차 효능에대해 살펴보도록 하겠습니다.
바나바 잎차 효능
1. 혈당 조절
바나바잎에는 혈당을 조절하는데 도움을 주는 코로솔산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취할 경우 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 항산화 작용
바나바잎에는 항산화 물질인 폴리페놀, 비타민C, 비타민E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다 이러한 항산화 물질은 체내 활성산소를 제거해주고 세포의 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다
3. 다이어트
바나바 잎에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 포만감을 높여주고 장운동을 촉진하여 변비를 예방하고 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다.
바나바 잎차 먹는법
바나바 잎차를 만드는 방법은 정말 간단합니다.
- 물 2L에 바나바잎 10g을 넣고 끓여줍니다.
- 물이 끓어오르면 약한 불로 줄이고 20분 정도 더 끓이후 섭취해주면됩니다.
바나바잎차는 성인기준 하루에 1~3잔 정도 마시는것이 적당합니다. 식약처 기준 코로솔산 권장량은 0.45~1.3mg입니다. 필요한 양 만큼 섭취할 수 있도록 합유량을 잘 확인하시는것을 추천드립니다.
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바나바잎차에는 카페인이 함유되어 있지 않아 카페인에 민감한 사람도 부담없이 섭취할 수 있다는 장점이 존재합니다. 하지만 어떠한 식품도 과유불급입니다. 또한 부작용이 간혹 나타날 수 있기때문에 섭취전 주의해주는게 좋습니다. 지금부터는 바나바 잎차 부작용 살펴보도록 하겠습니다.
바나바 잎차 부작용
바나바 잎차는 과다 섭취할 경우 복통, 설사, 구토 등의 증상이 발생할 수 있습니다 .또한 바나바잎 추출물은 천연 인슐린이라고 불릴만큼 혈당 조절에 효과적이라고 알려져 있으나 당뇨병 약을 복용하는 환자분들은 의사와 상담 후 섭취하는게 좋습니다. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 섭취 전 전문가의 조언을 듣고, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
마무리
오늘은 이렇게 바나바 잎차 효능 및 부작요에대해 살펴보았습니다. 바나바 잎차 복용을 앞두셨거나 고민중이신 분들에게 조금이나마 도움이되었으면 좋겠습니다. 그럼 저는 오늘 글은 여기서 마치고 다음 더욱 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 글 읽어주셔서 감사합니다.