속 쓰림은 우리가 느끼는 아주 흔한 소화기 증상 중 하나로, 위산이 식도 쪽으로 올라오면서 발생하는 위산 역류나 소화 장애가 주된 원인입니다.
이때 물이나 음식을 섭취하면 증상이 나아질지 악화될지 걱정스러울 수 있는데요, 오늘은 위가쓸릴때 속쓰릴때 음식 물 섭취가능한지에대해 살펴볼테니 참고해보세요
역류성 식도염 증상 치료 예방법?👆🏽
1. 위가쓰릴때 속쓰릴때 물을 마시면 도움이 될까?
보통 물을 마시면 위산을 어느 정도 중화시켜 속 쓰림을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 물은 위산을 희석시켜 강한 산성 자극을 약하게 만들기 때문에 가볍게 물을 마시는 것은 증상을 완화할 수 있어요. 그러나 너무 차가운 물은 위장에 자극이 될 수 있어 미지근한 물을 마시는 것이 좋답니다.
1.물 섭취 요령
한 번에 많은 양을 꿀꺽 마시기보다는, 작은 양을 천천히 여러 번 나누어 마시는 것이 좋아요.
2.물의 온도
찬물보다는 따뜻하거나 미지근한 물을 선택해 보세요. 위에 부담을 덜어주기 때문에 더 좋습니다.
2. 속쓰릴때 피해야 할 음식은?
속 쓰림이 있을 때는 아무 음식이나 섭취하기보다는 소화기 자극이 적은 음식을 골라야 해요. 아래 몇 가지 피해야 할 음식을 정리했어요.
1.커피나 카페인 음료
커피는 위산 분비를 촉진해 오히려 속을 더 쓰리게 할 수 있어요.
2.기름진 음식
지방이 많은 음식은 소화하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에, 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
3.매운 음식과 산성이 강한 음식
매운 음식은 식도를 자극하고 산성이 강한 음식(예: 레몬, 토마토 등)은 위산 분비를 자극할 수 있어요.
3. 속쓰릴때 추천하는 음료와 음식
위가 쓰릴 때는 위를 자극하지 않는 부드러운 음식과 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
1.바나나
바나나는 식이섬유가 풍부하고 위산을 중화시키는 데 도움을 줍니다.
2.오트밀
식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 위장 건강을 지켜줍니다.
3.생강차
생강은 위장을 진정시키는 데 도움이 되는 자연 성분이 있어, 속이 쓰릴 때 따뜻하게 마시면 좋아요.
4.우유
우유의 경우 일부 사람에게는 속 쓰림을 완화할 수 있지만, 너무 많이 마시거나 고지방 우유를 선택하면 역효과를 줄 수도 있어 주의가 필요해요.
4. 위가 쓰릴때 물 섭취 시 주의사항
속 쓰림이 있을 때 물을 마시는 것은 좋지만, 양과 빈도에 주의해야 합니다. 특히 물을 한꺼번에 너무 많이 마시면 위장이 팽창하면서 역류를 더 촉진할 수 있어요. 따라서 속 쓰림을 완화하고 싶다면 조금씩 자주 마시는 방식이 좋답니다.
5. 속 쓰림을 줄이는 생활 습관
속 쓰림이 반복된다면 생활 습관도 점검해 보세요. 아래 몇 가지 조언을 드려요.
식후 바로 눕지 않기
식사 후 바로 눕지 않으면 위산이 식도로 올라오는 것을 막을 수 있어요.
적당한 체중 유지
과도한 체중은 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 체중 관리는 속 쓰림 예방에 도움이 돼요.
스트레스 관리
스트레스는 소화기관에도 영향을 미칩니다. 명상, 산책 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요해요.
6.자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 속이 쓰릴 때 탄산수를 마셔도 될까요?
A. 탄산수는 오히려 위장에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋아요. 탄산이 위장을 팽창시키고, 위산 역류를 촉진할 수 있기 때문입니다.
Q. 위가 쓰릴 때마다 제산제를 먹어도 괜찮나요?
A. 제산제는 일시적으로 위산을 중화시켜 속 쓰림을 완화하지만, 장기적으로 사용하면 위산을 과도하게 억제해 위장 건강을 해칠 수 있어요. 잦은 증상이 있다면 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.