내방병은 주로 한여름 에어컨을 켤 수 밖에없는 날씨에 장시간 에어컨바람을 쐬다보니 발생하는 질병으로 체내 체온 조절 기능이 제대로 작동하지 않아 발생되는 질병입니다.
오늘은 냉방병 증상 열 몸살 구토 어지러움, 냉방병 치료 방법에대해 살펴볼테니 냉방병인지 의심스러운 분들은 참고해보시기바랍니다.
냉방병 증상
구토
체온과 내부 환경의 급격한 변화로 인해 소화기계가 제대로 기능하지 못하며, 구토를 유발할 수 있습니다.
열
체온 조절 능력의 저하로 인해 발열이 발생할 수 있습니다.
몸살
근육통과 함께 전반적인 몸살 증상이 나타날 수 있습니다.
어지러움
혈관의 수축과 팽창이 반복되면서 혈압이 불안정해지고 이로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다.
냉방병 치료 방법
냉방병의 치료는 주로 증상의 완화와 더불어 예방적 관리에 초점을 맞춥니다. 다음은 냉방병 치료를 위한 몇 가지 팁입니다:
적정 온도 유지
실내 온도는 너무 낮지 않게, 대체로 섭씨 24~26도 정도를 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 실내외 온도 차이를 너무 크게 설정하지 않도록 주의해야 합니다.
습도 조절
냉방을 사용할 때는 실내 습도도 적절히 조절해야 합니다. 너무 건조하지 않도록 가습기를 사용하거나 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
적절한 옷차림
실내에서는 긴 소매 옷을 입어 체온 유지에 도움을 주며, 외출 시에는 옷차림을 조절하여 갑작스런 온도 변화에 대비합니다.
규칙적인 실내 환기
에어컨을 장시간 사용할 경우, 정기적으로 창문을 열어 신선한 공기가 순환하도록 합니다.
휴식과 수분 섭취
충분한 휴식과 수분 섭취를 통해 체력을 회복하고, 냉방병 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
온도 조절이 불가능한 직장내 냉방병 예방방법
적절한 복장 조절
레이어드 복장
실내 온도가 변할 때 쉽게 대응할 수 있도록 여러 겹의 옷을 착용하세요. 가벼운 긴팔 셔츠 위에 스웨터나 가디건을 입고, 필요에 따라 추가해주세요 직장에 가벼운 외투를 두고다니셔도 좋은방법입니다.
개인용 담요 활용
자리에 앉아 있는 동안 무릎 위나 어깨에 작은 담요를 두어 체온을 유지해주세요
수분 섭취
물 자주 마시기
하루 종일 규칙적으로 물을 마셔 체내 수분을 충분히 유지하세요. 수분이 충분하면 체온 조절이 더 잘 됩니다. 따뜻한 물을 수시로 마셔주시는것을 권장드립니다.
카페인 섭취 제한
카페인은 이뇨 작용을 촉진할 수 있으므로, 커피나 차의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
환기와 공기 질 개선
정기적인 실내 환기
가능한 한 자주 창문을 열어 신선한 공기를 들이고, 실내 공기를 순환시키세요.
공기 청정기 사용
공기 청정기를 사용하여 실내 공기 질을 개선하고 쾌적한 환경을 유지할 수 있습니다.
활동 및 휴식 균형
적절한 휴식 취하기
긴 시간 동안 같은 자세로 앉아 있지 말고, 일정 시간마다 일어나서 스트레칭을 하거나 잠시 걸어 다니세요.
근무 중 가벼운 운동
점심시간이나 휴식 시간을 이용하여 가벼운 운동을 해 체온을 조절하고 혈액 순환을 돕습니다.
마무리
냉방병은 예방이 가능한 질환입니다. 적정한 실내 환경을 유지하고, 일상에서의 소소한 습관을 조절함으로써 냉방병으로 인한 불편을 최소화할 수 있습니다.
특히 여름철에는 실내외 온도 차이를 적절히 관리하고, 수분 섭취를 충분히 하여 건강한 여름을 보내시길 바랍니다. 혹시 온도조절이 불가피함 직장에 다니신다면 위 글 참고하셔서 냉방병 예방해보시기바랍니다.